デスクワークのストレスを軽減！マインドフルネスヨガで社員の健康を促進

疑問や不安のある方、是非お気軽にお問い合わせください♪疑問や不安をしっかり解消した上で、やるかやらないか決めていただけたら幸いです。

心と身体を整え、より元気な職場へ

社員の健康を守るために

check_box 心と身体のリフレッシュ：マインドフルネスヨガは、ストレスを軽減し、リラックスした状態を促します。
check_box 集中力の向上：定期的な練習により、注意力を高め、仕事の効率をアップさせます。
check_box オンラインでの参加が可能：自宅やオフィスで、好きな環境で行えるため、気軽に取り入れやすい。
check_box 柔軟なスケジュール：時間に縛られず、都合に合わせて参加できるため、社員全員が無理なく続けられる。
check_box コミュニケーションの促進：グループでの参加により、同僚とのつながりを深めることができます。

デスクワークの増加に伴い、社員の健康が脅かされています。マインドフルネスヨガは、心身の健康を保つための効果的な手段として注目されています。リラックスした状態で行うヨガは、ストレスの軽減や集中力の向上につながるため、忙しい職場でも取り入れやすい方法です。特に、オンラインでの実施が可能なため、場所を選ばずに受講できるのも大きなメリットです。

マインドフルネスヨガとは？

デスクワークのストレスを軽減！マインドフルネスヨガで社員の健康を促進

Point 01

マインドフルネスヨガとは

マインドフルネスヨガは、体を動かしながら心を整える方法です。過去や未来に囚われず、現在の瞬間を意識することで、ストレス軽減とリラクゼーションを促進します。デスクワークなどで疲れがたまっている社員にぴったりのメソッドです。
Point 02

ストレス解消に最適

日々の仕事で感じるストレスを解消するために、マインドフルネスヨガは効果的です。呼吸法や瞑想を取り入れることで、心と体がリラックスし、集中力が高まります。結果として、仕事の効率も向上し、心のバランスを取り戻せます。
Point 03

リラクゼーション効果

マインドフルネスヨガを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。短時間でも簡単にできるポーズや呼吸法を通じて、デスク周りでも取り入れやすいリラクゼーションが得られます。心地よい休息の時間が、社員の健康を支えます。

デスクワークの改善とリラクゼーション

長時間のデスクワークを続けることは、体にさまざまな不調を引き起こす要因となります。特に、肩こりや腰痛、目の疲れ、さらには心のストレスまで、デスクワーカーが直面する問題は多岐にわたります。そこで重要なのが、マインドフルネスヨガの取り入れです。このヨガは、心身のバランスを整え、リラクゼーションを促すために非常に有効です。

マインドフルネスヨガは、単なるストレッチではなく、心を静め、自分の内面に意識を向けることを促します。具体的には、デスクでできる簡単なストレッチや呼吸法を取り入れることで、体をほぐしながらリラックスする時間を確保することができます。たとえば、腕を伸ばして肩を回したり、首をかしげてストレッチを行ったりすることで、肩や首の緊張を緩和していきます。また、椅子に座ったままできる体側のストレッチも、体を大きく動かすことなく、効果的に血行を促進し、頭の中をすっきりさせる役割を果たします。

これらのエクササイズは、わずか数分で実施可能であり、忙しい仕事の合間でも手軽にできるため、社員が無理なく続けられます。マインドフルネスヨガでは、身体的な修練だけでなく、呼吸に意識を向けることで心を落ち着ける時間を持つことが重要です。呼吸法を取り入れることで、心拍数が安定し、リラックスした状態を維持することが可能になります。このような実践を繰り返すことで、社員は日々のストレスを管理し、集中力を高め、仕事の効率を向上させることが期待できます。

さらに、マインドフルネスヨガはチームビルディングにも役立ちます。社員同士が共にストレッチやヨガを実践することで、コミュニケーションが生まれ、職場の雰囲気を和らげる効果があります。ストレスを共有し、共感することができる場を作ることができるため、チーム全体の結束力向上にも寄与します。

デスクワークがもたらす健康への影響を軽減するために、マインドフルネスヨガは強力な味方です。健康的な職場環境を整え、社員のパフォーマンス向上を図るために、ぜひ取り入れてみてください。

参加者の声

マインドフルネスヨガは、社員がデスクワーク中に感じるストレスを緩和し、心身の健康を向上させるための効果的な手段として、多くの企業で取り入れられています。実際に参加した社員の声を聞くことで、その効果をより具体的に理解することができます。参加者からは、「仕事の合間に行うことで心をリフレッシュでき、業務に集中しやすくなった」という意見が多数寄せられています。また、長時間の座りっぱなしからくる体のコリを解消するためのマインドフルネスヨガでは、ストレッチと呼吸法を組み合わせることで、体全体がほぐれ、疲れが軽減されたという体験談もあります。特に、日々のストレスを感じていた社員は、ヨガのセッションを通じて、心が穏やかになり、ポジティブな気持ちで仕事に取り組むことができるようになると語っています。

「業務の進捗がスムーズになり、コミュニケーションも改善された」という声も多く、マインドフルネスヨガがもたらす効果は、ストレス軽減だけでなく、職場環境の改善にも寄与していることが伺えます。さらに、「時間管理ができるようになり、より効率的に働けるようになった」と感謝の言葉を寄せる社員もいます。社員同士で共にヨガを実践することで、チームワークも向上し、人間関係の構築にもつながることが、参加者たちからのフィードバックから明らかになっています。

このように、マインドフルネスヨガは、社員の心身に良い影響を与え、仕事におけるパフォーマンス向上や、より良い職場環境の実現に貢献しています。健康な生活を送るためには、定期的に体を動かし、心のケアを行うことが重要です。すでにマインドフルネスヨガを取り入れている企業では、その効果が実感されているため、これから導入を検討している企業もぜひ、参加者のリアルな証言を参考にしていただきたいと思います。

プログラムの特徴

エニワンヨガのプログラムは、デスクワーカーに特化した柔軟性や多様性を持っているため、参加しやすさが際立っています。オンラインヨガレッスンを提供することで、遠方の方や忙しい日々を送る方々にも手軽に自己ケアの時間を持つことができます。

エニワンヨガでは、参加者のライフスタイルや目的に応じたバリエーション豊かな講座が用意されています。例えば、デスクワークで肩こりや腰痛に悩む方には、特にその症状にアプローチするストレッチやリラクゼーションエクササイズをご用意しました。また、急に時間が空いた時でも参加しやすいように、レッスンには参加日を定めていないため、気が向いた時に自由に参加できます。

さらに、オンラインの特性を生かし、自宅で手軽に参加できることが大きな利点です。通勤や移動の時間を省き、安心して自分のペースでヨガを楽しむことができます。初めての方でも、カメラをオフにすることで周りを気にせずリラックスした状態で受講が可能です。

他のヨガ教室との違いは、インストラクターが病気に思い悩んだ経験を持っている点です。そのため、種々のニーズに応じた心温まるサポートが提供されるのです。初心者や体の不調に悩む方々も安心して参加できるプログラムが整っています。心身の健康を保ちつつ、日々のストレスを軽減する手段として、エニワンヨガのプログラムは理想的です。

このように、エニワンヨガでは誰でも参加しやすく、柔軟で多様性のあるプログラムを通じて、心の安定と自己ケアの時間を提供することを大切にしています。仕事の合間でも、自宅で簡単に取り組める健康促進の一環として、ぜひともマインドフルネスヨガの経験をお試しください。

料金の目安

レッスンのスタイル（オンライン／対面／ハイブリッド）、参加人数、レッスン時間、ヨガマットの準備の有無など、内容によって料金は異なります。
以下の料金はあくまで一例ですので、ご希望に合わせた詳細なお見積もりをいたします。まずはお気軽にご相談ください。
おおよその目安
【オンライン：10分レッスン】
◎受講人数100名まで
例：毎週月曜から金曜（祝日を除く）
8:50～9:00、12:50～13:00 など
月額：￥100,000～
【現地開催：50分レッスン】
例：毎週木曜17:00～18:00、毎週水曜13:00～14:00 など
◎受講人数30名まで
インストラクター1名：￥23,000～
◎受講人数31名以上50名まで
インストラクター2名：￥40,000～
交通費・移動費について
対面でのレッスンの場合、開催場所に応じて交通費や移動時間を考慮した費用をお願いしております。
詳細については、お見積もり時にご案内いたしますので、お気軽にご相談ください。

モニター企業募集

今だけ！モニター企業 5社限定募集！
現在、初めての企業様限定で、モニター企業として1回分の企業向けヨガを無料で体験いただける企業を募集しています！
「職場に合うかまずは試してみたい」「従業員の反応を見てから検討したい」といったご要望にもお応えします。モニター企業としてフィードバックをお願いできる企業様を募集中です。
モニター企業としてご参加いただくと、以下の特典があります。
ご希望に合わせてお見積もりいたしますので、まずはお気軽にお問い合わせください。
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モニター企業特典
▼ 1回分の企業向けヨガレッスンを無料で体験
▼ 体験後にアンケートにご協力いただき、フィードバックをお聞かせください
▼ ご要望に応じて、カスタマイズプランをご提供
▼ いただいたご意見を基に、今後のプログラム改善や最適化に活用させていただきます
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参加条件
✤ 体験後、従業員のアンケートにご回答いただけること
✤ 企業としてのアンケートにもご協力いただけること
✤ エニワンヨガのウェブサイトやSNSに、参加企業名を実績として掲載させていただけること（個人名は伏せます）
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社員の健康促進や福利厚生としてヨガを導入する絶好の機会です！
参加企業としての実績を反映させ、今後のプログラム向上に役立てさせていただきます。
募集枠が埋まり次第、締切となりますのでお早めにお申し込みください！
導入までの流れ
① お問い合わせ・ご相談（無料）
② ヒアリング＆最適なプランをご提案
③ ご契約・スケジュール調整
④ 初回レッスン実施
⑤ フィードバックをもとに継続プランを調整