多発性硬化症の方のリハビリをサポートするエニワンヨガのオンラインヨガ

筋肉は使わないとどんどんなくなります！！
人間は1週間寝たきり状態になると15%の筋力が低下し、 3～5週間で50％もの筋力が落ちるといわれています。 これは高齢者だけでなく若者も同じです。

筋力が落ちるとどうなる？

①体を支える筋肉が弱くなるためつまずきやすくなる ②代謝や血液の流れなどが悪くなり、疲れやすくなる 筋肉はあるだけで熱を生み出すので運動量低下すると、、

基礎代謝が下がる⇨筋肉量が減る⇨基礎体温が下がる⇨血流が悪くなる⇨免疫力低下
③基礎代謝が落ちるため、太りやすくなる
④筋肉はブドウ糖を取り込んで、血糖をコントロールするため、血糖値が上がりやすくなる
⑤筋力が低下すると、立ち上がりや歩くことがだんだんと億劫になり、寝たきり、閉じこもりなど活動低下につながるおそれがある

☆筋力を落とさないためにもヨガは最適☆

体幹は、特定の筋肉や体の部位を指す言葉ではありません。 一般的には頭と手足を除いた胴体部分の全体が「体幹」と呼ばれています。

お腹胸背中腰回り 体幹にかかわる部位の重量は、全身のうち約46%。

体幹の状態を整えなければ、寝返りをしたり座位を保ったりといった、 日常生活で欠かせない動作の多くが困難となります。

逆に考えると、体幹をしっかりと鍛えれば、自分の弱い身体の部位をカバーする事が 出来ます！！

体幹を鍛えることで得られるメリット

①姿勢が良くなる

②力を発揮しやすくなる

③腰痛の予防・改善につながる

④疲れにくい身体になる

⑤代謝が良く太りにくい身体になる

⑥ストレス解消に繋がる

⑦体の1ヶ所に負担をかけずに、力を分散する事が出来る

☆体幹を鍛えるにはヨガが最適☆

私たちは1分間に12〜20回、1日2万回以上の呼吸を行っています。この“呼吸”こそが、自律神経を整えるうえでとても重要な役割を果たしています。

呼吸は無意識で行うことが可能。それをコントロールしているのが、他でもない自律神経。

息を吸うときは交感神経が優位に、吐くときには副交感神経が優位になります。

① 呼吸をコントロールすることで、脳は落ち着く

② 呼吸によって血圧が整えられる   

③ 呼吸を数えることで呼吸により意識を集中し、感情、記憶、意識に関連する脳域の活動が整ったという研究結果も   

さらに！

深い呼吸をすることで得られるメリット
①血流を促進し、全身の細胞に酸素を届ける。これにより、疲労回復や免疫力の向上につながります。
②深く長い呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす。また、ストレスや不安感が軽減されます。

③正しい呼吸は消化器官の動きを助け、消化機能の改善を促します。

④インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝がアップし、太りにくい身体になります。

☆深い呼吸を見につけるのにはヨガが最適☆