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自宅で気軽に参加できるヨガのレッスン

エニワンヨガオンラインヨガレッスンとは

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    自宅などから参加できるヨガのレッスン

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    摂食障害を克服、ピアカウンセラー、メディカルヨガインストラクター、全米ヨガアライアンス協会認定ryt200を保有する友希プロによる効果的なサポート

  • check_box プライバシーが保たれ、ストレスなく取り組むことができる

オンラインヨガレッスンは、インターネットを通じて自宅などから参加できるヨガのレッスンです。摂食障害から回復を目指す方にとっては、病院やトラウマ、カウンセリングなどのケアプログラムと組み合わせることで、効果的なサポートが期待できます。自宅で気軽に参加できるため、プライバシーが保たれ、ストレスなく取り組むことができます。

摂食障害とヨガの関係

摂食障害とヨガの関係

摂食障害の改善に効果的なヨガレッスン

  • Point 01

    内面の安定を促す
    ヨガのポーズや呼吸法を通じて、心身のバランスを整え、内面の安定を図ります。
  • Point 02

    感情のコントロールと自己受容
    ヨガの実践によって、感情をコントロールし、自己受容を促進することができます。
  • Point 03

    ストレスの解消と思考パターンの改善

    リラクゼーションやマインドフルネスを取り入れたヨガのレッスンは、ストレスの解消や思考パターンの改善にも効果的です。

摂食障害を十数年患い完治したヨガインストラクター

私は軽度の過食嘔吐から始まり、ある日突然拒食症になり、3ヶ月で10kg落ち、そこから今度は重度な過食嘔吐になりました。毎日体重計に乗り、もっと100g増えてる、、もっと痩せなきゃ、と下剤を飲んだり、長時間お風呂に入ったり、運動したり、そしてまた食べ吐きを繰り返す。
怖くて家族や友達と外食も行けず、吐いては「私はなんて弱い人間なんだ。なんてダメな人間なんだ。」と毎晩泣いていました。
お金はどんどんなくなり、家族に借金まで。。クレジットカードも限度額いっぱい。
過食嘔吐は治らない、治りにくい、という記事を見ては、先の人生が見えなくなっていました。


家族にも隠していた過食嘔吐。十数年経って、もう1人ではお金もどうにもならなくなり、そこでやっと母に打ち明け、病院に連れていかれました。
心療内科、カウンセリング、いくつもいきましたが、良い先生に出会えず、自分で病院を探しまくり、入院も出来ゆっくり治療出来ると見つけ、

その病院に行き、これでダメだったら私は終わりだ。とにかく3ヶ月の入院で治すんだ!!
との思いで行った病院で、やっと良い主治医、臨床心理士さん、管理栄養士さんに出会う事が出来、少しづつ、良くなる自身が持てました。


とにかく自分と向き合い、自分を信じ、自分で自分を励ました3ヶ月。
当時153cm33kgだった私が、39kgまで増やす事が出来、退院してからも42kgまで戻りました。
体重を増やす事の不安はありましたが、正しい知識を得られたので、ここまでは増やして良いんだ!と思えるようになっていました。


この7年、一度も過食嘔吐、拒食なし。体重も43kgから44kgをずっとキープ。これは間違いなくヨガのお陰。

外食も沢山行けるようになったし、仕事も遊びも充実した日々を送っています。
あの頃の私に、今の自分を教えてあげたい。

摂食障害は治る!
過食嘔吐は治せる!!

だから大丈夫!
自分を信じて。


私は10年前に多発性硬化症という神経の難病を診断され、下半身は今も24時間365日痺れ続けているし、再発で歩けなくなり、仕事を辞めなくてはならなくなったこともあります。
それでも、私にとっては難病より摂食障害の方が辛かった!!

それは、過食嘔吐が恥ずかしくて誰にも打ち明けられなかったこと。自分が悪いんだと自分を責め続けたことが原因だと思います。



だから、摂食障害で苦しむ方の気持ちが痛いほど分かります。
どうか自分を責めないでください。
原因は色々。母親との関係、育った環境、周りの人間関係、仕事。。
原因は違いますが、大事なのは、自分の心から安心出来る居場所を見つけること。
それは、住む家や一緒に住む人の事ではなく、これをやっている自分、これをやっている時間、自分の心が落ち着ける場所を見つけること。



ヨガはそれをサポートしてくれます。ヨガは体だけでなく、心を安定させる効果もあります。

ヨガによる身体の動かし方や呼吸法の指導を通じて、摂食障害による身体の緊張や不快感を和らげることができます。また、ヨガのメディテーションやリラクゼーションの要素を取り入れることで、心のケアも総合的に行います。ヨガを通じて心身のバランスを整え、回復プロセスをサポートすることが目指されています。


ヨガを取り入れた回復プロセスは、摂食障害に苦しむ方々にとって一つの道しるべとなることでしょう。エニワンヨガは、安心してヨガを取り組むことができるよう心からサポートいたします。

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ダイエットのサポート
ダイエットのサポート
摂食障害から回復するためには健康的なダイエットのサポートも重要です。オンラインヨガレッスンでは、ヨガのポーズやエクササイズを通じて体力向上や代謝促進を図り、健康的なダイエットをサポートします。また、食事管理や栄養の知識も提供し、バランスの取れた食生活を促します。

ヨガで代謝アップ!

摂食障害の方が怖いのは、とにかく太ること!ではないでしょうか?
実際には太っていない、むしろ周りからはもっと食べなさい!太った方が良いと言われている方も。

ヨガは血流が良くなることで基礎体温があがり、基礎代謝もアップします。
それは、同じ量を食べても消費するカロリーが増えるので、食べ過ぎても太りにくい身体になります。

私はパン食べ放題やビュッフェが好きなので、月に1,2回は行きますが、翌日体重が増えても、2.3日で元に戻ります。
自分の体重の変化を正しく知ることで、1kg増えても焦らなくなります。
うんうん、食べ放題いったから増えるよね、じゃぁ今日はこれくらいの食事にしてみよう。お水をいつもよりいっぱい飲もう。基礎代謝あがってるから大丈夫、2,3日甘い物やめて普通に食事していれば戻る。と自分で調整出来るようになります。

姿勢改善とリラクゼーション

マインドフルネスヨガ

オンラインヨガレッスンでは、 マインドフルネスヨガも行っています。


マインドフルネスとは、今に集中すること。日常生活において起きる出来事や感情に対して、ただ受け入れることを学びます。過去や未来のことにとらわれず、現在の瞬間に集中して存在することを意識します。これにより、ネガティブな思考パターンを断ち切り、自己受容力を高めることができます。

また、良い悪いを判断しない。人は物事や人を良い悪いで判断しがちです。あの人は良い人、悪い人、あれは良いこと、悪いこと、痩せてるのが素敵、太っているのはいけないこと。
本当にそうでしょうか?人の数だけ考え方が違い、自分が良い人と思っていても、他の人からは悪い人かもしれない。

絶対に正しいと思っていたことは、違う見方をすると正しくないかもしれない。


良い悪いを判断せず、ただありのままを受け入れる。
あなたはそういう考え方をしているのね、なるほど。私はこう思う。人に影響されず、押し付けず、ありのままを受け入れられるようになると、人の言うこと、目線が気にならなくなります。


オンラインヨガレッスンでは、ヨガのポーズだけでなく、マインドフルネスを取り入れることで、心と身体の両面からのアプローチが可能となります。ヨガやマインドフルネスの練習を通じて、自分自身と向き合い、心の平穏を取り戻しましょう。

問い合わせ・お申し込み
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摂食障害からの回復を目指す方やヨガレッスンに興味のある方は、お気軽にお問い合わせ・お申し込みください。

ピアカウンセラー、メディカルヨガインストラクター、全米ヨガアライアンス協会認定ryt200を保有する友希プロがお答えします。

ヨガを通じて心と身体の健康を取り戻し、摂食障害の改善をサポートします。

ご希望の方にはパーソナルレッスン+カウンセリングのプログラムもご用意しております。

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