マタニティヨガで心と身体を健やかに

マタニティヨガを始めるなら、妊娠13週を過ぎてからにしましょう。妊娠12週頃までは胎児の器官形成期であり、風疹はもちろん、通常の風邪であっても投薬が必要な程の症状が出ると母体の精神衛生上も好ましくありません。先天性風疹症候群の感染注意期間は妊娠２０週までです。

終了する時期は原則として初産であれば分娩直前までが理想的ですが、経産婦さんの場合は38週以降は控えるようにします。 妊娠３０週（８ヶ月）を過ぎたあたりからはお腹が張りやすくなる妊婦さんも増えてきますので、お腹が張る実感がある時は控えるようにしましょう。 また、初産婦さんも経産婦さんも、マタニティヨガを行う場合は始める時期も続ける期間も、必ず主治医の了承をえるようにしてくださいね！

マタニティヨガでは適度な運動量を心掛けることが大切です。妊娠中は体力が落ちやすいため、無理なく行うことが必要です。レッスンでは適切な運動量を提案し、妊娠中でも安心して参加できるようにします。

妊娠中の運動は、妊娠による身体の変化や腰痛、むくみ、不安など多くの課題に対応するために重要です。マタニティヨガでは、筋力や柔軟性を高めるためのポーズの他に、呼吸法や瞑想、リラクゼーションなども取り入れることで、心身の健康をサポートします。

レッスンでは、妊娠中の不安や疲れを軽減するために、リラクゼーションや呼吸法を重点的に行います。また、体の状態に合わせてポーズを修正し、負担の少ない運動を提案します。さらに、妊娠中の体の変化に合わせたポーズやストレッチも取り入れることで、身体の不調を軽減し、快適な妊娠生活を送ることができます。

マタニティヨガでは、妊娠中の身体の変化に合わせた運動が行われます。具体的なポーズや呼吸法は、体調や体の変化に合わせて調整されます。妊娠前からのヨガ経験がなくても問題ありませんので、妊娠中の運動不足を解消したい方や出産に向けて体力をつけたい方は、ぜひマタニティヨガに参加してみてください。