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妊婦さんのための心身サポート
マタニティヨガとは
  • check_box 妊娠中の女性向けのヨガ
  • check_box 体調やお腹の成長に合わせたポーズや呼吸法
  • check_box

    安産のためのポーズが沢山

マタニティヨガは妊娠中の女性向けのヨガです。妊婦さんの体調や成長するお腹に合わせたポーズや呼吸法を取り入れ、心身の健康をサポートします。
マタニティヨガの効果

マタニティヨガの効果

心身のリラックスやストレス解消

  • Point 01

    腰痛や不眠の改善
    妊娠中の腰痛や不眠に悩む方には、マタニティヨガがおすすめです。適度な運動やストレッチによって、筋肉の緊張をほぐし、姿勢の改善や血行促進を促すことができます。これにより、腰痛や不眠の緩和につながるとされています。
  • Point 02

    不快な症状の軽減
    妊娠中にはさまざまな不快な症状が現れることがありますが、マタニティヨガはそれらの症状の軽減にも効果的です。例えば、つわりやむくみ、背中や肩のこりなど、妊娠中によく見られる症状に対して、マタニティヨガのポーズや呼吸法を取り入れることで、緩和することができます。
  • Point 03

    準備するもの
    マタニティヨガを始めるには、まず良い環境を整えることが大切です。快適なスペースやクッション、マタニティウェアなどを用意することで、より心地よくヨガを行うことができます。また、マタニティヨガのクラスに参加する場合は、事前に予約をすることが必要です。
マタニティヨガのポーズ

マタニティヨガでは、お腹が大きくなってきた妊婦さんでも安全に行えるポーズがあります。妊娠中は体の変化が激しい時期ですが、マタニティヨガのポーズを取り入れることで、背筋を伸ばしたり、骨盤を開いたりすることができます。

例えば、背筋を伸ばすためのポーズとしては、ウッターナーサナ(前屈のポーズ)やキャットアンドカウ(猫と牛のポーズ)があります。これらのポーズは背中や肩の緊張をほぐし、背筋を伸ばす効果があります。

また、骨盤を開くためのポーズとしては、マーラーサナ(花輪のポーズ)があります。これらのポーズを行うことで、骨盤周りの筋肉を柔らかくすることができます。

マタニティヨガのポーズは、妊娠中の体の変化に対応したものなので、お腹が大きくなってきた妊婦さんでも安心して行えます。ただし、無理なく行うことが重要なので、自分の体の状態に合わせてポーズを取るようにしましょう。

マタニティヨガは、妊娠中の体の不調やストレスを軽減するだけでなく、出産に向けての準備やママと赤ちゃんとの絆を深めるための時間としてもおすすめです。ぜひ、妊娠中の体をいたわりながら、マタニティヨガを楽しんでください。

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マタニティヨガの運動量

マタニティヨガを始める時期

マタニティヨガを始めるなら、妊娠13週を過ぎてからにしましょう。妊娠12週頃までは胎児の器官形成期であり、風疹はもちろん、通常の風邪であっても投薬が必要な程の症状が出ると母体の精神衛生上も好ましくありません。先天性風疹症候群の感染注意期間は妊娠20週までです。


終了する時期は原則として初産であれば分娩直前までが理想的ですが、経産婦さんの場合は38週以降は控えるようにします。 妊娠30週(8ヶ月)を過ぎたあたりからはお腹が張りやすくなる妊婦さんも増えてきますので、お腹が張る実感がある時は控えるようにしましょう。 また、初産婦さんも経産婦さんも、マタニティヨガを行う場合は始める時期も続ける期間も、必ず主治医の了承をえるようにしてくださいね!


マタニティヨガでは適度な運動量を心掛けることが大切です。妊娠中は体力が落ちやすいため、無理なく行うことが必要です。レッスンでは適切な運動量を提案し、妊娠中でも安心して参加できるようにします。

妊娠中の運動は、妊娠による身体の変化や腰痛、むくみ、不安など多くの課題に対応するために重要です。マタニティヨガでは、筋力や柔軟性を高めるためのポーズの他に、呼吸法や瞑想、リラクゼーションなども取り入れることで、心身の健康をサポートします。

レッスンでは、妊娠中の不安や疲れを軽減するために、リラクゼーションや呼吸法を重点的に行います。また、体の状態に合わせてポーズを修正し、負担の少ない運動を提案します。さらに、妊娠中の体の変化に合わせたポーズやストレッチも取り入れることで、身体の不調を軽減し、快適な妊娠生活を送ることができます。

マタニティヨガでは、妊娠中の身体の変化に合わせた運動が行われます。具体的なポーズや呼吸法は、体調や体の変化に合わせて調整されます。妊娠前からのヨガ経験がなくても問題ありませんので、妊娠中の運動不足を解消したい方や出産に向けて体力をつけたい方は、ぜひマタニティヨガに参加してみてください。

オンラインマタニティヨガレッスンの魅力

エニワンヨガではマタニティヨガのオンラインレッスンをご提供しています。マタニティヨガは妊娠中のお母さんが心身の健康を保つためのヨガです。妊娠中の女性は体の変化やホルモンのバランスの変化により、不快な症状が現れることがありますが、マタニティヨガはそうした症状を緩和する効果があります。

マタニティヨガをオンラインで受講することで、通院やスケジュールの調整の負担がなくなります。自宅で受講できるため、忙しい日常生活の中でも気軽に続けることができます。

また、レッスンの終わりには10分間の質疑応答の時間がありますので、ご自身の不安に思うこと、疑問点をその場で解消することができます。急な体調不良にも2回まではレッスン変更可能ですのでご安心ください。

マタニティヨガは、妊娠中のお母さんの体の負担を軽減し、心身のバランスを整える効果があります。筋力を強化することで姿勢をサポートし、腰痛やむくみを緩和します。また、呼吸法やリラクゼーションのテクニックを学ぶことで、ストレスを軽減し、リラックスした状態を作り出します。

マタニティヨガのレッスンでは、妊娠中の体の変化に合わせたポーズや動きを行います。安全かつ効果的な方法でヨガを行い、お母さんと赤ちゃんの健康をサポートします。

ぜひ、エニワンヨガのマタニティヨガのオンラインレッスンに参加して、心身を健やかに保ちましょう。

オンラインマタニティヨガレッスンの魅力
マタニティヨガの注意点
妊娠中の方がマタニティヨガを行う際にはいくつかの注意点があります。まず、体調は日々変化するため、自身の体調に合わせて参加してください。体が重くなりがちな妊娠中は、無理な負荷をかけずに身体をいたわりましょう。また、妊娠初期や高位胎盤の場合などは、一部のポーズが避けるべきです。安定期からはお腹の大きさに合わせたポーズを選び、無理なストレッチや腹筋運動は避けましょう。

さらに、マタニティヨガでは深い腹式呼吸が重要です。正しい呼吸法をしっかりと学び、息を入れることで自分と赤ちゃんに酸素を届けることができます。また、適度な運動量を心がけ、無理な動きや長時間のポーズは避けましょう。体調が悪くなったり、痛みが出た場合はすぐに休憩してください。

その他にも、マタニティヨガのレッスンでは安全に参加するためのポイントがあります。ご自身の体調や症状をインストラクターに伝え、その日の体調に合わせたポーズや修正方法を提案してもらいましょう。また、ヨガマットの使い方やクッションの配置など、快適に参加できる環境を整えることも大切です。

最後に、マタニティヨガのレッスンを受ける際は信頼できるインストラクターのもとで行いましょう。専門的な知識や経験を持つインストラクターは、妊娠中の方に合わせた安全で効果的なポーズや指導を行ってくれます。

マタニティヨガは妊娠中の体調管理やストレス解消に効果的ですが、安全に参加するためには注意が必要です。上記のポイントを守りながら、心と身体の健康をサポートするマタニティヨガを楽しんでください。
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マタニティヨガは、特にお一人お一人の体調が違うため、パーソナルレッスンとなっております。
1対1なので、きめ細かな指導を行います。レッスンを行いながら、優しいポーズに変えたり、より効果の高いポーズに変えたり、臨機応変にその方のその日の

体の状態に合わせてレッスンをしております。

エニワンヨガでは、専任のインストラクターが妊婦特有の体調変化に対応しながら、安心して受講していただけるマタニティヨガのレッスンを提供しています。レッスンでは、妊娠中の身体の変化に合わせたポーズや呼吸法を指導し、妊婦さんが心地よく体を動かすことができるようにサポートします。

マタニティヨガには、以下のような効果があります。

1. リラクゼーション効果:妊娠中のストレスを解消し、リラックスできる状態を作ります。

2. 体力向上:妊娠中は体力が減りがちですが、マタニティヨガによって体力を維持することができます。

3. 柔軟性向上:マタニティヨガのポーズは、妊娠中の身体に負担のかからないように設計されています。

4. 心地よい軽さ:体のつまりやむくみを解消し、心地よい軽さを感じることができます。

マタニティヨガに興味を持たれた方やお申込みをご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。専任のスタッフが丁寧に対応させていただきます。また、お申込みは簡単なフォームから行うことができます。

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