医師も推奨　多発性硬化症のリハビリにエニワンヨガのオンラインヨガ！

筋肉は使わないとどんどんなくなります！！
人間は1週間寝たきり状態になると15%の筋力が低下し、 3～5週間で50％もの筋力が落ちるといわれています。 これは高齢者だけでなく若者も同じです。

筋力が落ちるとどうなる？

①体を支える筋肉が弱くなるためつまずきやすくなる ②代謝や血液の流れなどが悪くなり、疲れやすくなる 筋肉はあるだけで熱を生み出すので運動量低下すると、、

基礎代謝が下がる⇨筋肉量が減る⇨基礎体温が下がる⇨血流が悪くなる⇨免疫力低下
③基礎代謝が落ちるため、太りやすくなる
④筋肉はブドウ糖を取り込んで、血糖をコントロールするため、血糖値が上がりやすくなる
⑤筋力が低下すると、立ち上がりや歩くことがだんだんと億劫になり、寝たきり、閉じこもりなど活動低下につながるおそれがある

☆筋力を落とさないためにもヨガは最適☆

体幹は、特定の筋肉や体の部位を指す言葉ではありません。 一般的には頭と手足を除いた胴体部分の全体が「体幹」と呼ばれています。

お腹胸背中腰回り 体幹にかかわる部位の重量は、全身のうち約46%。

体幹の状態を整えなければ、寝返りをしたり座位を保ったりといった、 日常生活で欠かせない動作の多くが困難となります。

逆に考えると、体幹をしっかりと鍛えれば、自分の弱い身体の部位をカバーする事が 出来ます！！

体幹を鍛えることで得られるメリット

①姿勢が良くなる

②力を発揮しやすくなる

③腰痛の予防・改善につながる

④疲れにくい身体になる

⑤代謝が良く太りにくい身体になる

⑥ストレス解消に繋がる

⑦体の1ヶ所に負担をかけずに、力を分散する事が出来る

☆体幹を鍛えるにはヨガが最適☆

私たちは1分間に12〜20回、1日2万回以上の呼吸を行っています。この“呼吸”こそが、自律神経を整えるうえでとても重要な役割を果たしています。

呼吸は無意識で行うことが可能。それをコントロールしているのが、他でもない自律神経。

息を吸うときは交感神経が優位に、吐くときには副交感神経が優位になります。

① 呼吸をコントロールすることで、脳は落ち着く

② 呼吸によって血圧が整えられる   

③ 呼吸を数えることで呼吸により意識を集中し、感情、記憶、意識に関連する脳域の活動が整ったという研究結果も   

さらに！

深い呼吸をすることで得られるメリット
①血流を促進し、全身の細胞に酸素を届ける。これにより、疲労回復や免疫力の向上につながります。
②深く長い呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす。また、ストレスや不安感が軽減されます。

③正しい呼吸は消化器官の動きを助け、消化機能の改善を促します。

④インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝がアップし、太りにくい身体になります。

☆深い呼吸を見につけるのにはヨガが最適☆

ヨガインストラクター自身が難病を抱え、

全国に約630名いる患者会代表を務めながら、

様々な難病を抱えている方との交流があるため、

病気で出来ないこと、困っていることなど

安心して伝えられ、寄り添ってもらえます！

患者当事者としても様々な活動をしています。
詳細はエニワンヨガHPのプロフィールをご覧ください

様々な難病を抱える方が沢山参加しています！
杖や車いすの方や、立つことが難しい方、

手の力がない方、目が見えづらい方など、
ハンディキャップがあるのは自分だけではないので、

安心してご参加いただけます。

そして、仲間の頑張りを見て、自分も頑張ろう！
と思えます。

立つことが難しい方でも参加できる
座位、四つん這い、うつ伏せ、仰向けだけで行う
「立たないヨガ」や
椅子に座ったまま行うリハビリに特化した椅子ヨガ「リハヨガ」を提供しています。

グループレッスンでは、立ちポーズのある

「スタンダードレッスン」と「立たないヨガ」を

毎日交互に行っています。

ご自身の体調に合わせて、月20回のレッスンに

好きなだけご参加いただけます。

また、録画動画もあるので、リアルタイムでのご参加が出来なくても、いつでも自分の好きなタイミングでレッスンを受けることが可能です。

毎回レッスン終了後には10分の質疑応答の時間もあるので、レッスンで分からなかったことをその場で聞くことが出来ます。

これらのプログラムはリハビリテーションに

とても役立ちます。